[x] ปิดหน้าต่างนี้
ก้าวทุกวินาที กับ... สหวิชา ดอท คอม
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
   
   
หมวดหมู่ : กิจกรรมพัฒนาผู้เรียน และปฐมวัย
อาหารที่มีประโยชน์
อังคาร ที่ 10 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2554
สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำรงค์ชีวิต   

 

 

  อาหารที่มีประโยชน์  

                                บทนำ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำรงค์ชีวิตในแต่ละวันฉะนั้นเราควรให้ความสำคัญการเลือกรับประทานอาหาร หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
                               เพื่อให้สุขภาพสมบูรณ์ และแข็งแรงแต่อาหารที่มีประโยชน์นั้นมีค้นข้างมากเพียงแต่คนส่วนใหญ่ยังไม่ทราบหรือยังไม่มีเวลาได้ใส่ใจกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ
                               อย่ามัวรอช้ากับเรื่องใส่ใจสุขภาพของเรามาเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กัน
        
                   แหล่งที่มา :http://pirun.ku.ac.th/~b4807051/new2.html

                                                        

                                                                                                      ภาพจาก : gotoknow.org

                       เนื้อสำหรับครู     

                       อาหาร คือ สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะดูดซิม แล้วนำไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้ได้รับสารอาหารที่รับประทานเข้าไปด้วย
                       ฉะนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

 

                                   

    
                                                                                                 ภาพจาก   lib.vit.src.ku.ac.th   

                      อาหารหมู่ที่ 1 ได้แก่ เนื้อสัตว ไข่ นม ถั่ว 
                      อาหารในหมู่ในให้คุณค่าทางอาหารด้านโปรตีนทำให้ร่างกายเจริญเติมโต มีภูมิต้านทานโรค นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่ให้สึกหร่อ อีกด้วย
                      หากขาดสารอาหารในหมู่นี้ จะเป็นคนเหนื่อยง่าย ไม่แข็งแรง อาหารในหมู่นี้ได้แก่ นม ไข่ เนื้อหมู เนื้อวัว ไก่ ปลา และถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ 
                                                                                                

                                                                               

                                                                                                   ภาพจาก   lib.vit.src.ku.ac.th       

                                                
                      อาหารหมู่ที่ 2 ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน
 
                      อาหารในหมู่นี้ส่วนใหญ่ให้สารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตซึ่งมีมากในข้าวทุกชนิด ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวทำงานได้อย่างปกติ
                       ความต้องการของร่างกายในอาหารประเภทนี้ขึ้นอยู่กับ กิจกรรมของแต่ละบุคคล เช่น ถ้าทำงานมาก ร่างกายก็ต้องการอาหารประเภทนี้มาก     อาหารในหมู่นี้ได้แก่
                       ข้าว แป็ง เผือก มันเทศ มันสำปะหลัง และในน้ำตาลต่าง ๆ เช่น น้ำตาลอ้อย น้ำตาลมะเพร้าว

                                                                                       
                                                                                                      ภาพจาก   lib.vit.src.ku.ac.th       

                      อาหารหมู่ที่ 3 ได้แก่ไขมันจากสัตว์ 
                      อาหารประเภทไขมันให้ พลังงานและความอบอุ่น แก่ร่างกาย ช่วยให้เราเคลื่อนไหวและมีกำลังทำงาน แต่ถ้าบริโภคไขมันมากเกินไปจะทำให้เป็นโรคอ้วน
                       อาหารประเภทนี้ได้แก่น้ำมันหมู น้ำมันวัว น้ำมันปลาปลา น้ำมันหอย เป็นต้น และไขมันพืช เช่น น้ำมันงา น้ำมันถั่ว น้ำมันมะพร้าว น้ำมันรำ เป็นต้น 
                                                                                            

                                                                                     

                                                                                       ภาพจาก   lib.vit.src.ku.ac.th                                                            

                 อาหารหมู่ที่ 4 ได้แก่ ผักใบสีเขียวและพืชอื่นๆ 
                      ผักที่เรารับประเป็นประจำมีทั้งดอก ใบ ผล และลำต้น ซึ่งแต่ละอย่างให้วิตามินและแร่ธาตุวิตามินดี มีการวิจัยว่าการขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุสำคัญของโรคกระดูกเปราะ
                     ซึ่งจะทำให้หลังค่อมในผู้สูงอายุ กระดูกแตก เปราะ ดังนั้น  อาหารในหมู่นี้ช่วยบำรุงสุขภาพทั่วไปให้ แข็งแรง บำสุขภาพของผิวหนัง นัยน์ตา เหงือก และฟัน สร้างและบำรุงเลือด
                     ช่วยให่ร่างกายใช้ประโยชน์จาก อาหารอื่นได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยทำให้ขับถ่าย ทำงานได้ดีอีกด้วย   อาหารในหมู่นี้ได้แก่ ผักใบสีเขียว เช่น ผักบุ้ง ตำลึง
                     ผักกระถิน ผักคะน้า ผักกาด เป็นต้น ผักอื่นๆ เช่น แตงกวา บวบ มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ฟักทอง เป็นต้น

                                                                                                                                                                                                 

                                                                              ภาพจาก   lib.vit.src.ku.ac.th  
                     อาหารหมู่ที่ 5 ได้แก่ผลไม้ต่างๆ 
                     ผลไม้ให้คุณค่า ทางอาหารคล้ายกับผัก คือ มีแร่ธาตุและวิตมิน ต่างๆ แต่มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าผัก ผลไม้ให้ วิตามินสูง อาหารหมู่นี้จะช่วยบำรุงสุขภาพช่วยให้ร่างกายสดชื่น
                     บำรุงสภาพของผิวหนังนัยน์ตา เหงือและฟัน แร่ธาตุและวิตามินช่วยบำรุงเลือด และป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน     อาหารในหมู่นี้ได้แก่ ส้ม กล้วย มะละกอ มะม่วง ฝรั่ง มะขามป้อม เป็นต้น

                        
                                              
                      อาหารหลัก  5  หมู่                       


                                                               

 

                                                  อาหารหลัก ๕ หมู่              มีอยู่ทั่วไป
                             ผักเนื้อนมไข่                       กินให้ครบครัน
                             กินครบ ๕ หมู่                      หนูโตเร็ววัน
                             ดื่มน้ำสะอาดกัน                    ทุกวันอย่าลืม
                                                                        (ปิยะดา   เยาวรัตน์   ผู้แต่ง)


                                                               คำถามปลายเปิด

                                                     1.   อาหาร 5  หมู่ที่ควรรับประทานมีอะไรบ้าง
                                                     2.  ถ้าไม่มีอาหารเด็กๆจะทำอย่างไร
                                                     3.  ทำไมเด็กๆต้องดื่มน้ำ 


                 กิจกรรมเสนอแนะ 
                1  ให้เด็กท่องคำคล้องจอง 
                2 .ครูสนทนาซักถาม  กระตุ้นให้เด็กตอบคำถามให้มากที่สุด
                3.ให้เด็กๆทำแบบฝึกหัดจับคู่ภาพอาหารที่อยู่ในหมู่เดียวกัน    
      การบูรณาการ  ใช้สอนในระดับชั้นตั้งแต่ชั้นอนุบาล และชั้น  ประถมศึกษาปีที่ 1, 2,3  ในวิชาภาษาไทย  และ   กพอ.
    

                  อ้างอิงแหล่งที่มาเนื้อหาและรูปภาพ :   http://pirun.ku.ac.th/~b4807051/new2.html
                  คำคล้องจองและคำถาม โดย ปิยะดา   เยาวรัตน์
         



เข้าชม : 25701
นำเสนอโดย : นางปิยะดา เยาวรัตน์
บ้านห้วยใต้
สพป. อุตรดิตถ์ เขต 1
อยู่ในขั้น : เจ้ายุทธภพ

แชร์ไปที่ Facebook

  หมวดหมู่ กิจกรรมพัฒนาผู้เรียน และปฐมวัย ล่าสุด
ปลอดภัยไว้ก่อน
โดย : [เข้าชม : 29744 ]
วีดีโอ เรามานับเลขกันเถอะปฐมวัย
โดย : [เข้าชม : 30814 ]
การสอนแบบมีลติมิเดียระดับปฐมวัยกิจกรรมเกมการศึกษา
โดย : [เข้าชม : 29608 ]
กิจกรรมศิลปะสำหรับเด็กปฐมวัย(การหยดสี)
โดย : [เข้าชม : 41306 ]
1 กรกฎาคม วันสถาปนาลูกเสือแห่งชาติ
โดย : [เข้าชม : 26131 ]
เด็กพูดไม่ชัด ทำไงดี
โดย : [เข้าชม : 28623 ]
อึ้ง! เด็กชายวัย 2 ขวบติดบุหรี่
โดย : [เข้าชม : 26455 ]
ทำไมเด็กต้องอาละวาด?
โดย : [เข้าชม : 27831 ]
ออกกำลังกายตามช่วงอายุ...ชีวิตจะยืนยาว
โดย : [เข้าชม : 29516 ]
พ่อแม่เชื่อ ...ว่า "หนูทำได้"
โดย : [เข้าชม : 26408 ]
 10 สาระการเรียนรู้ Text Random
วางแผนชีวิตต้องวางแผนทางการเงิน
มาสร้างโจทย์ปัญหากับข่าวประจำวันกันเถอะ
ไขข้อสงสัยยอดฮิต...ก่อนที่จะเป็นโรคตามไม่ทัน ....เป็นไวรัสตัวร้ายในวันเปิดเทอม
อินเทอร์เน็ตคาเฟ่แหล่งเรียนรู้แหล่งใหม่หรือผู้ร้ายในสังคม
อาชีพมหัศจรรย์
สองสายใยไทยพุทธ-มุสลิม
การสอนคณิตศาสตร์กับเด็กพิการไม่ยากอย่างที่คิด
มือถือใช้แสงอาทิตย์
เทคนิคการประเมินผลในชั้นเรียนของสำนักทดสอบทางการศึกษา
เรื่อง หมู หมู
 
     "สหวิชา ดอท คอม" เป็นแหล่งรวมเนื้อหาความรู้ต่าง ๆ บอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับเนื้อหา และการจัดกิจกรรมการเรียนการสอนจากครูทั่วประเทศ นำมาแลกเปลี่ยนในเว็บไซต์แห่งนี้ ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดได้ถูกกลั่นกลรองมาจากความรู้ ประสบการณ์ในการทำงานของทีมงานทุกคน...ดังนั้น ทุกเรื่องราว ทุกเนื้อหาสาระจึงเป็นลิขสิทธิ์ของผู้เขียนและสำนักเทคโนโลยีเพื่อการเรียนการสอน สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ หากบุคคลใดที่มีความประสงค์จะนำเนื้อหาเรื่องราวใด ๆ ในเว็บไซต์แห่งนี้ไปนำเสนอในรูปแบบใด ๆ จึงควรที่จะอ้างอิงและให้เครดิตกับ "สหวิชา ดอท คอม" เพื่อเป็นการสนับสนุนและเป็นกำลังใจในการทำงานแก่ทีมงานทุกคนที่เพียรค้นคว้าหาความรู้มานำเสนอ ขอขอบคุณผู้ที่ให้ความสนใจทุกท่านที่เล็งเห็นความสำคัญในสาระการเรียนรู้ต่าง ๆ ...เราขอน้อมรับทุกคำติชมและจะนำไปพัฒนาปรับปรุงในการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ขอขอบคุณ Maxsite 1.10 CMS ที่พัฒนาโดยคนไทย ขอขอบคุณทุก ๆ คลิกที่แวะมาเยี่ยมชมเรา "สหวิชา ดอท คอม"

| เกี่ยวกับสหวิชา.คอม | สาระการเรียนรู้ | บทความ | สื่อการเรียนการสอน | แบบฝึกทักษะ | เล่าสู่กันฟัง | คำถามยอดนิยม | Links น่ารู้ | ทีมงานสหวิชา.คอม | ติดต่อเรา |